Eficacia del entrenamiento multicomponente en la prevención de caídas en adultos mayores. Una revisión sistemática

https://doi.org/10.59650/CBSF8966

Antonio Gañán Martín

Faculty of Sports Sciences, EADE-University of Wales, Trinity Saint David, 29018 Málaga, Spain

José López Aguilar​

Department of Physical Education and Sport, University of Osuna, 41640 Osuna, Spain; Department of Sport Science. Faculty of Management and Health EADE- University of Wales, Trinity Saint David, 29018 Málaga, Spain.

Correo: josela@euosuna.org

Antonio Orihuela Espejo

Department of Sport Science. Faculty of Management and Health EADE- University of Wales, Trinity Saint David, 29018 Malaga, Spain.

Montserrat Caballero Cerbán

Department of Sport Science. Faculty of Management and Health EADE- University of Wales, Trinity Saint David, 29018 Malaga, Spain.

Resumen: 

Introducción: Las caídas en la población mayor de 65 años constituyen un desafío de salud pública de primer orden, con una incidencia anual que oscila entre el 30% y el 35%. Estos episodios no solo causan morbilidad física severa, sino que limitan la autonomía del individuo y suponen una elevada carga socioeconómica. El presente trabajo evalúa la eficacia de los programas de entrenamiento multicomponente basados en la combinación de fuerza y equilibrio para prevenir caídas en adultos mayores residentes en la comunidad, en su mayoría sin patologías incapacitantes, aunque con distintos perfiles funcionales y niveles de riesgo. Metodología: Siguiendo rigurosamente las directrices de la declaración PRISMA, se realizó una búsqueda en las bases de datos PubMed, CORE y TheLens. Se incluyeron exclusivamente Ensayos Clínicos Aleatorizados (ECA) publicados en los últimos 15 años que compararan este tipo de entrenamiento frente a intervenciones de cuidado habitual. Resultados: El proceso de selección culminó con la inclusión de 7 ECAs de alta calidad metodológica (puntuación media de 6,14 en la escala PEDro). La evidencia sugiere que el entrenamiento multicomponente re-trasa significativamente el tiempo hasta la primera caída y logra reducir la incidencia global de las mismas entre un 31% y un 40%. Adicionalmente, se constataron mejoras clínicamente relevantes en pruebas funcionales estandarizadas (Timed Up and Go, Escala de Berg), así como una reducción en los biomarcadores inflamatorios asociados a la pre-fragilidad. Conclusión: Combinar de forma regular ejercicios de fuerza y equilibrio es una de las medidas preventivas más eficaces que existen. Para garantizar que las personas mayores envejezcan de forma activa y segura, es fundamental aplicar estos programas en sus propios centros comunitarios y bajo la supervisión de un profesional, lo que reduce el riesgo de sufrir caídas.