Efectos del entrenamiento de fuerza orientado a la potencia sobre la capacidad funcional en adultos mayores. Una revisión sistemática

 https://doi.org/10.59650/OBUC6786

Pablo Jiménez Granado

Department of Sport Science. Faculty of Management and Health EADE- University of Wales, Trinity Saint David, 29018 Malaga, Spain.

José López Aguilar​

Department of Physical Education and Sport, University of Osuna, 41640 Osuna, Spain; Department of Sport Science. Faculty of Management and Health EADE- University of Wales, Trinity Saint David, 29018 Malaga, Spain.

Montserrat Caballero Cerbán

Department of Sport Science. Faculty of Management and Health EADE- University of Wales, Trinity Saint David, 29018 Malaga, Spain.

Antonio Orihuela Espejo

Department of Sport Science. Faculty of Management and Health EADE- University of Wales, Trinity Saint David, 29018 Malaga, Spain.

Resumen: 

Introducción: En la medida que avanzan los años, se observa una disminución de la función física, donde los adultos mayores suelen perder fuerza muscular, resistencia y movilidad, lo que dificulta desde tareas básicas (ej. caminar, levantarse de una silla) hasta actividades más complejas de la vida diaria (ej. llevar la compra, subir escaleras, etc.) Objetivo: analizar los efectos del entrenamiento de fuerza orientado a la potencia sobre la capacidad funcional en adultos mayores sanos de 60 a 75 años. Metodología: búsqueda bibliográfica en PubMed y Dialnet de estudios publicados entre 2016 y 2026, siguiendo los criterios PRISMA. De 200 registros identificados, se incluyeron 6 estudios y su calidad metodológica se evaluó mediante la escala PEDro. Resultados: el entrenamiento de potencia mejora la capacidad funcional, especialmente en variables como movilidad, agilidad, velocidad de la marcha, subida de escaleras y levantarse de la silla. No obstante, el entrenamiento de fuerza tradicional también produjo mejoras relevantes, sin diferencias significativas entre métodos en muchas variables. Conclusiones: el entrenamiento de potencia parece una estrategia eficaz, aunque la evidencia actual no confirma de forma concluyente su superioridad frente al entrenamiento tradicional.