EL IMPACTO DE LA SUPLEMENTACIÓN CON CREATINA EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN PERSONAS MAYORES DE 50 AÑOS.

José Carlos Díaz Montes.

Carlos Gómez García.

https://doi.org/10.59650/BEHZ1523

Resumen: 

La suplementación deportiva está experimentando un auge positivo en estos últimos años puesto que permite al deportista mejorar su rendimiento. Dentro de ella encontramos la creatina, una ayuda ergogénica usada en el ámbito deportivo profesional que nos ofrece una variedad de beneficios que vienen contrastados bajo una gran evidencia científica.

El objetivo de esta revisión es observar el impacto que posee la creatina en personas mayores de 50 años, cuando éstas son sometidas al entrenamiento con cargas.

Por otro lado, se ha utilizado una metodología cualitativa a través de la revisión de una serie de artículos presentes en la plataforma PubMed. En ella se encontraron 149 resultados de los cuales 11 fueron los seleccionados. La exclusión de artículos se realizó teniendo en cuenta el año de publicación, tipo de intervención y edad y patologías de los participantes.

Por último, se concluye que la creatina es un suplemento seguro que ofrece adaptaciones positivas las cuales pueden ser potenciadas con una buena pauta alimenticia y cuyas especulaciones son aún objeto de estudios por parte de la comunidad científica. ejercicio de fuerza.